매일안전신문 - ‘스트레스 해소에는 매운 음식?’ 헬로스마일 심리상담센터가 보는 실제 효과는

▲(자료, 헬로스마일 심리상담센터 제공)

스트레스를 받으면 떡볶이, 닭발 등 매운 음식부터 찾는 사람들이 있다. 매운 음식을 먹으며 땀을 흘리면 스트레스가 해소된다는 것이다.

헬로스마일 심리상담센터가 진행한 ‘명절 스트레스 극복법’ 인스타그램 이벤트 조사 결과에 따르면 응답자의 절반이 넘는 70%가 스트레스 해소를 매운 음식을 먹으며 푼다고 답했다.

실제로 매운 음식을 먹으면 스트레스를 푸는데 도움이 될까.

헬로스마일의 멘탈헬스케어 전문 심리상담사는 “매운 맛을 내는 캡사이신이 스트레스 해소에 도움이 된다고 알려져 있지만, 매운 맛은 미각이 아닌 통각에 속하므로 매운 음식으로 스트레스를 푸는 방법은 한계가 있다”고 설명했다.

이어 그는 “스트레스 해소에 도움이 된다고 매번 매운 음식을 섭취하는 것은 위 점막 손상, 위염과 더불어 숙면을 방해할 가능성이 있으니 반복적인 섭취는 피하는 것이 좋다”고 덧붙였다.

헬로스마일 심리상담센터는 건강한 스트레스 해소법에 대해 “기본적으로 규칙적인 식사와 운동, 충분한 숙면을 취해 몸과 마음에 휴식을 제공해야 하며, 좋아하는 노래를 듣거나 평소 관심 있던 새로운 분야에 도전해 보는 것도 긍정적인 영향을 줄 수 있다”고 밝혔다.

특히 “그럼에도 불구하고 스트레스 해소가 어렵거나 불면증, 우울증, 무기력함 등을 겪을 시 전문가의 도움을 받는 것이 좋다”고 조언했다.

한편, 관계자는 “건강하게 스트레스를 해소하는 것이 무엇보다도 중요하다”면서 “마음이 건강한 대한민국 만들기에 앞장설 것”이라고 말했다.

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