매일안전신문 - [칼럼] “청력, 어지럼증과도 연관 있어”...귀 건강에 좋은 대표적인 음식 네 가지

▲강선형 원장

눈에 좋은 음식과 영양제, 혈당 관리를 위한 식품 등 건강한 식단에 대한 관심이 많다. 그러나 귀, 청력 건강에 좋은 음식에 대해 생각해 본 적이 있는가?

귀는 소리를 듣는 청각 기능뿐만 아니라 균형을 잡는 평형감각도 관장한다. 또한, 청력은 한번 나빠지면 유모 세포의 재생이 불가하기에 회복이 어렵고 치료도 제한적이기 때문에 평소에 잘 관리하는 것이 최선이다.

시끄러운 환경과 과도한 이어폰 사용 등 귀에 피로를 주는 습관을 피하는 것은 물론, 청각 기관에 좋은 음식을 먹는 것도 도움이 될 수 있다.

◆브로콜리
브로콜리는 엽산과 비타민이 풍부한 식재료이다. 엽산은 세포에서 단백질을 만드는데 중요한 성분이며 신경세포 손상을 일으키는 호모시스테인 생성을 억제하여 청력 손실을 예방해 준다는 연구 결과가 있다.

브로콜리뿐만 아니라 시금치 등 녹황색 채소와 토마토, 콩, 옥수수 등의 식재료도 엽산이 풍부하여 귀 건강에 좋은 것으로 알려져 있다.

◆바나나
칼륨과 마그네슘이 풍부한 바나나는 청력 손실을 막는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

특히 마그네슘은 혈관 확장과 혈액 순환 증진에 좋은데, 소리를 전기 신호로 변환하고 전달하는 감각신경기관에 긍정적으로 작용한다.

◆견과류
뇌 건강에 좋은 것으로 유명한 견과류는 청각 기관의 활성화에도 효과적인 것으로 알려져 있다.

특히 호두, 잣. 땅콩 등은 아연이 풍부한 음식인데 아연은 달팽이관에 넓게 분포한 물질로 청신경 활동 증진에 효과적이라고 알려져 있다.

◆돼지고기
티아민이라고 불리는 비타민 B1이 상대적으로 풍부한 돼지고기는 피로 회복과 면역력 증진이 도움이 되는 것으로 유명하다.

특히 이 티아민은 신체에 부족할 때 신경 섬유의 비정상적인 활동을 일으켜 이명의 원인이 되기도 하는데, 적절한 티아민 섭취는 신경 안정과 어지럼증에도 효과적이라고 한다.

/ 하나히어링 보청기 의정부센터 강선형 원장

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